Trening autogenny Schultza polega na samodzielnym odprężeniu, zrelaksowaniu ciała i umysłu poprzez wyobrażenie odczucia ciepła i ciężkości w poszczególnych fragmentach ciała. Przywraca równowagę między współczulnym, a przywspółczulnym układem nerwowym.Wspiera leczenie chorób somatycznych, łagodzi dolegliwości hormonalne, obniża poziom stresu, wspomaga w leczeniu nerwic, zaburzeń lękowych czy lekkich zaburzeń depresyjnych.
Regularne stosowanie relaksacji pomaga uzyskać spokój wewnętrzny, wzmacnia odporność psychiczną, poprawia samopoczucie, zwiększa akceptację i świadomość własnego ciała, co pozytywnie przekłada się na nasze życie codzienne i nasze reakcje na sytuacje, które nas w tym życiu spotykają. Zacznij od znalezienia cichego miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie i komfortowo. Połóż się lub usiądź, tak aby było ci wygodnie i nic cię nie rozpraszało. Ja zwykle wybieram pozycję leżącą, gdyż wtedy mogę lepiej skupić się na swoim ciele. Ty wybierz taką pozycję, w której poczujesz się komfortowo. Niektóre korzyści z treningu: ❤️redukcja stresu, lęku, niepokoju, ❤️łagodzenie bóli somatycznych, ❤️poprawa jakości snu, ułatwienie zasypiania, ❤️poczucie wigoru, sił życiowych, ❤️zmniejszenie nadciśnienia, ❤️poprawa koncentracji, ❤️zmniejszenie bólu głowy migrenowego i przewlekłego, ❤️poprawa nastroju, ❤️Pamiętaj, że aby trening przyniósł korzyści trzeba go wykonywać regularnie❤️ Trening autogenny Schultza w innych wersjach dostępny jest na moim kanale na YT
